Superżywność, taka jak niebiesko-zielone algi, a w szczególności spirulina, oferuje unikalny i skuteczny sposób na wzmocnienie komórek macierzystych. Wykazano, że spirulina stymuluje proliferację (zdolność do namnażania się), uwalnianie i migrację dorosłych komórek macierzystych ze szpiku kostnego do krwiobiegu. Oznacza to, że więcej komórek naprawczych dociera do organizmu tam, gdzie są potrzebne. Zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak fikocyjany i beta-karoten, które chronią komórki macierzyste przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Zapewnia to, jak twierdzą naukowcy, silną ochronę neurozapalną, co czyni ją doskonałym składnikiem odżywczym dla zdrowia mózgu i nerwów.
➡️3. Potraktuj czosnek poważnie
Czosnek nie tylko dodaje smaku; pomaga stworzyć zdrowsze środowisko dla „niszy” komórek macierzystych – specyficznego mikrośrodowiska, w którym komórki macierzyste żyją i odbierają sygnały do samoodnowy i prawidłowego funkcjonowania. Przewlekły stan zapalny może zaburzyć te kluczowe sygnały i utrudnić aktywność komórek macierzystych. Czosnek zawiera związki siarki, takie jak allicyna, które aktywnie hamują cytokiny prozapalne. To działanie pomaga utrzymać zdrowie i długowieczność komórek macierzystych oraz chroni ich DNA przed uszkodzeniami. Istnieje jednak pewien sposób na uwolnienie mocy czosnku. Aby uwolnić allicynę, należy posiekać, zmielić lub posiekać czosnek i odstawić go na 10 minut przed użyciem. Gotowanie niszczy allicynę, więc chociaż nadal można ją dodawać do gotowanych posiłków, należy to robić na ostatnią chwilę, aby zachować jak najwięcej jej właściwości leczniczych.
➡️2. Jedz dużo zielonych liści
Liściaste warzywa zielone, takie jak jarmuż, boćwina, kapusta włoska, kolendra i rukola, są niezbędne dla zdrowia i odgrywają kluczową rolę we wspieraniu funkcji komórek macierzystych. Niektóre z tych liściastych warzyw zawierają związki zwane glukozynolanami, które wspomagają procesy detoksykacji organizmu, chroniąc komórki macierzyste przed szkodliwym działaniem toksyn. Co więcej, spożywanie tych warzyw zwiększa produkcję tlenku azotu w organizmie – cząsteczki, która, jak wykazano, poprawia przeżywalność i funkcjonowanie komórek macierzystych poprzez poprawę przepływu krwi. Wreszcie, bogactwo witamin i minerałów zawartych w liściastych warzywach zielonych pomaga zapobiegać uszkodzeniom DNA w komórkach macierzystych, które mogą prowadzić do mutacji lub nowotworów.
