Twoje komórki potrzebują zdrowych tłuszczów do funkcjonowania, a komórki macierzyste nie są wyjątkiem. Tłuste ryby są ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne do wzmocnienia integralności błon komórkowych. Silna, zdrowa błona pozwala komórkom macierzystym funkcjonować optymalnie i zwiększa ich produkcję. Badania wielokrotnie wykazały istotną rolę kwasów tłuszczowych omega-3 we wspieraniu zdrowia komórek. Aby uzyskać zdrową dawkę, skup się na dobrych źródłach ryb o niskiej zawartości rtęci. Doskonałym wyborem są dziki łosoś, sardynki, pstrąg, śledź i anchois. Jeśli lubisz makrelę, bądź konkretny i wybierz makrelę atlantycką lub alaskańską, ponieważ są to jedyne dwie odmiany o udowodnionej niskiej zawartości rtęci. Włączenie tych ryb do diety kilka razy w tygodniu może zapewnić niezbędne tłuszcze, których Twoje komórki macierzyste potrzebują do rozwoju.
➡️8. Pij herbatę regeneracyjną
Codzienna filiżanka herbaty może być skutecznym narzędziem regeneracji. Zarówno zielona, jak i czarna herbata są bogate w związki zwane katechinami, które, jak udowodniono, podwajają produkcję komórek macierzystych. Dowody są przekonujące. Jedno z badań wykazało, że u palaczy, którzy pili zieloną herbatę przez zaledwie dwa tygodnie, zaobserwowano 43% wzrost liczby krążących komórek macierzystych. Korzyści na tym się nie skończyły; herbata pozytywnie wpłynęła również na regenerację komórek w mózgu, kościach, mięśniach i nerwach. Inne badania wykazały, że zielona herbata wzmacnia potencjał komórek macierzystych, chroniąc je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zwiększając ich zdolność do różnicowania się w komórki wyspecjalizowane, stymulując ich proliferację (namnażanie) i poprawiając ich przetrwanie w warunkach stresu. Zawsze wybieraj herbatę organiczną, aby zmaksymalizować korzyści, ponieważ konwencjonalne rośliny herbaciane są często intensywnie opryskiwane pestycydami.
