Niedobór witaminy B12 może powodować nudności, wzdęcia, zaparcia, a nawet biegunkę.
Ponieważ do wchłaniania witaminy B12 żołądek potrzebuje kwasu i enzymów (takich jak czynnik wewnętrzny), wszystko, co zakłóca ten proces — na przykład niektóre leki lub zmiany związane z wiekiem — może drastycznie zmniejszyć wchłanianie.
Odkryj więcej
Suplementy
uzupełnienie
multiwitamina
Zdrowie
Multiwitamina
Artykuły spożywcze
zdrowie
zdrowy
Kup witaminy i suplementy
Witamina
Jeśli czujesz, że Twój układ trawienny działa „dziwnie”, zwłaszcza po posiłkach bogatych w białko, Twoje jelita mogą mieć trudności z prawidłowym przetwarzaniem witaminy B12.
Krótki przewodnik: Typowe objawy niedoboru witaminy B12
Kategoria Typowe objawy Możliwa przyczyna
Energia Zmęczenie, osłabienie, duszność Niska podaż tlenu
Nerwowość Mrowienie, drętwienie, zaburzenia równowagi Uszkodzenie osłonki mielinowej
Nastrój Depresja, drażliwość, lęk Niski poziom serotoniny
Mózg Dezorientacja, utrata pamięci, mgła Zmniejszona funkcja nerwów
Skóra Blady lub żółtawy odcień Mniej zdrowych czerwonych krwinek
Dwie prawdziwe historie, które dowodzą, że łatwo to przegapić
Przypadek 1: Mary, 63 lata.
Mary od miesięcy czuła się zmęczona, obwiniając menopauzę. Kiedy zaczęły ją mrowić dłonie, pomyślała, że to zapalenie stawów. Proste badanie krwi wykazało niebezpiecznie niski poziom witaminy B12. Po sześciu tygodniach suplementacji powróciła jej energia i nastrój – powiedziała: „Czuła się, jakby ktoś znowu włączył światło”.
Odkryj więcej
Multiwitamina
uzupełnienie
Suplementy
suplementy
zdrowie
Suplement diety
multiwitamina
witaminy
Witamina
Kup witaminy i suplementy
Przypadek 2: Jason, 48 lat.
Jason, wegetarianin od urodzenia, szczycił się zdrowym odżywianiem. Jednak zamglenie umysłu i drażliwość zaczęły brać górę. Lekarz stwierdził, że poziom witaminy B12 jest o połowę niższy od normy. Po włączeniu wzbogaconej żywności i uzupełnienie , jego koncentracja – i cierpliwość – powróciły w ciągu miesiąca.
Kup witaminy i suplementy
Historie te pokazują, jak łatwo jest przegapić znaki, dopóki sytuacja nie pogorszy się jeszcze bardziej.
Dlaczego niedobory występują – nawet jeśli dobrze się odżywiasz
Wiele osób nie wie: nawet przy zbilansowanej diecie organizm może nie wchłaniać prawidłowo witaminy B12.
Artykuły spożywcze
Szczególnie dotyczy to sytuacji, gdy:
Odkryj więcej
multiwitamina
Suplement diety
uzupełnienie
suplementy
witaminy
Zdrowie
Suplementy
zdrowie
Multiwitamina
Witamina
Masz ponad 50 lat (twój żołądek produkuje mniej kwasu)
Zażywaj leki zobojętniające kwas żołądkowy, metforminę lub inhibitory pompy protonowej
Stosuj dietę wegańską lub wegetariańską
Przeszłam operację przewodu pokarmowego lub przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka
W takich przypadkach organizm potrzebuje więcej pomocy, aby wchłonąć to, co spożywasz.
Jak przywrócić i chronić poziom witaminy B12
Dobra wiadomość? Większość osób może wyzdrowieć z niedoboru, gdy tylko zostanie on zidentyfikowany.
Oto kilka bezpiecznych i prostych kroków:
Zbliżać się Jak to pomaga Źródła
Dieta Dodaje naturalną witaminę B12 Jaja, ryby, drób, mleko, wzbogacone zboża
Suplementy Szybko podnosi poziom Tabletki, pastylki lub spraye
Wstrzyknięcia W przypadku poważnego niedoboru Podane przez pracownika służby zdrowia
Jeśli nie masz pewności, poproś lekarza o wykonanie badania poziomu witaminy B12 w surowicy — jest to szybkie, niedrogie i może uratować życie.
Odkryj więcej
Kup witaminy i suplementy
Zdrowie
multiwitamina
Witamina
Suplementy
Suplement diety
zdrowie
uzupełnienie
Multiwitamina
suplementy
Jeśli już przyjmujesz preparaty multiwitaminowe , sprawdź etykietę — wiele z nich zawiera witaminę B12, ale nie zawsze w ilościach wystarczających, by zaspokoić Twoje zapotrzebowanie.
Czy można przedawkować witaminę B12?
Na szczęście nadmiar witaminy B12 jest rzadki, ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie – organizm po prostu wydala to, czego nie zużyje. Jednak równowaga jest kluczowa. Celem nie jest przeciążenie, ale optymalizacja.
Podsumowanie: Słuchaj, co mówi Twoje ciało
Zmęczenie, wahania nastroju, zaniki pamięci – mogą się wydawać zwykłymi oznakami starzenia, ale czasami są to sygnały, które organizm wysyła nam w postaci prośby o pomoc.
Niedobór witaminy B12 często rozwija się powoli, ale jego skutki mogą być poważne. Im szybciej się go wykryje, tym łatwiej go odwrócić.
Odkryj więcej
Zdrowie
Zdrowy
Kup witaminy i suplementy
zdrowie
multiwitamina
Multiwitamina
zdrowy
uzupełnienie
Suplementy
Witamina
Jeśli którykolwiek z tych objawów brzmi znajomo, nie ignoruj go. Poproś lekarza o proste badanie, wprowadź drobne zmiany w diecie i odzyskaj energię, jasność umysłu i witalność.
Twoje ciało mówi — czas posłuchać.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. W celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek prosimy o skonsultowanie się z lekarzem.
