Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nastrój w dużej mierze zależy od sposobu odżywiania.
Witamina B12 pomaga w produkcji serotoniny , substancji chemicznej odpowiedzialnej za dobre samopoczucie w mózgu. Bez niej możesz odczuwać drażliwość, niepokój, a nawet depresję, nie wiedząc dlaczego.
Niektórzy ludzie mówią, że czują, jakby „stracili iskrę”. Inni opisują otępienie emocjonalne, nagły smutek lub niewyjaśnioną drażliwość.
Jeśli brzmi to znajomo, nie jesteś sam. Przyczyna może mieć raczej charakter biologiczny, a nie psychologiczny.
5. Problemy z pamięcią i mgła mózgowa
Czy zdarzyło Ci się wejść do pokoju i zapomnieć dlaczego? Albo mieć trudności ze znalezieniem słów, które wcześniej przychodziły Ci łatwo?
Niedobór witaminy B12 wpływa na funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza w obszarach związanych z koncentracją, pamięcią i jasnością . Niektórzy mylą go nawet z wczesną demencją.
Ale jest jeszcze jedna pocieszająca wiadomość — gdy poziom witaminy B12 powróci do normy, ostrość poznawcza często znacznie się poprawia.
Zanim więc założysz, że to „po prostu starzenie się”, zastanów się, czy twój mózg po prostu nie potrzebuje lepszego paliwa.
6. Duszność i zawroty głowy
Wchodzenie po schodach nie powinno powodować zawrotów głowy. Ale kiedy czerwone krwinki nie mogą efektywnie transportować tlenu, płuca i serce pracują na najwyższych obrotach.
Możesz zauważyć, że oddychasz ciężej podczas normalnej aktywności lub możesz odczuwać zawroty głowy podczas wstawania.
Objawowi temu często towarzyszy zmęczenie i bladość skóry — klasyczna triada niedokrwistości związanej z niskim poziomem witaminy B12.
7. Ból języka lub owrzodzenia jamy ustnej
To zaskakuje większość osób. Czerwony, zapalony język (tzw. zapalenie języka ) lub częste afty mogą być objawem niedoboru witaminy B12.
Bez wystarczającej ilości witaminy witamina traci brodawki — maleńkie wypukłości, w których znajdują się kubki smakowe — przez co staje się gładki i lśniący.
Możesz również odczuwać pieczenie lub zmiany w smaku jedzenia. To subtelne, ale wyraźne uczucie.
8. Niewyraźne widzenie lub drganie powiek
Oto, czego mało kto się spodziewa: niedobór witaminy B12 może mieć wpływ na oczy.
Uszkodzenie nerwów w okolicy wzrokowej może powodować zniekształcenie widzenia lub drobne, szybkie drgania. Niektórzy pacjenci opisują niewyraźne plamy, nadwrażliwość na światło lub widzenie „cieni”.
Choć zdarzają się rzadko, problemy ze wzrokiem są poważnym objawem późnego stadium choroby i oznaką, że uszkodzenie nerwów już się rozpoczęło.
9. Kołatanie serca lub nieregularne tętno
Czujesz, że twoje serce bije szybciej, nawet gdy odpoczywasz? To kolejny możliwy znak.
Przy mniejszej liczbie czerwonych krwinek krążących tlenem, serce kompensuje to, bijąc szybciej. Z czasem to obciążenie może zwiększać ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.
Dodaj do tego zmęczenie lub zawroty głowy, a możesz mieć do czynienia z wyraźnym przypadkiem niedoboru tlenu spowodowanego niskim poziomem witaminy B12.
