Jeśli będziesz spożywać 3 całe jaja dziennie, będziesz zaskoczony efektami, jakie odbije się to na Twoim organizmie.
Jajka są powszechnie nazywane „superżywnością” i nie bez powodu. Ale co, gdybyś nabrał nawyku jedzenia trzech całych jajek dziennie? Nie jednego, dwóch, ale trzech. Taka ilość może zapewnić idealną kombinację składników odżywczych, sytości i korzyści zdrowotnych. Przyjrzyjmy się korzyściom płynącym ze spożywania trzech całych jajek dziennie.
1. Otrzymasz potężną dawkę białka
Zjedzenie trzech jajek dostarcza około 18 gramów wysokiej jakości, pełnowartościowego białka – wystarczającego, aby wspomóc regenerację mięśni, metabolizm i zapewnić uczucie sytości na dłużej. Taka ilość idealnie nadaje się na śniadanie, zwłaszcza jeśli chcesz zachować energię i uniknąć napadów głodu przez cały dzień. Trzy jajka dostarczają organizmowi aminokwasów niezbędnych do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej bez konieczności stosowania dodatkowych odżywek białkowych czy suplementów.
2. Twój mózg będzie Ci wdzięczny
Każde żółtko zawiera cholinę, niezbędną witaminę, która wspomaga pamięć, koncentrację i ogólną sprawność mózgu. Spożywanie trzech jajek zaspokaja ponad połowę dziennego zapotrzebowania na cholinę, czego większość ludzi nie jest w stanie zaspokoić. Jest to szczególnie istotne dla studentów, osób pracujących i innych osób wymagających silnych funkcji poznawczych. Spożywanie trzech jajek dziennie może znacząco poprawić zdolności poznawcze.
