Wysokie dawki (ponad 400 IU dziennie) witaminy E, przeciwutleniacza, mogą zwiększać ryzyko udaru krwotocznego poprzez rozrzedzenie krwi, zgodnie z badaniem Neurology z 2022 roku . Źródła pokarmowe, takie jak orzechy, są bezpieczniejsze niż suplementy.
Witamina A
Według raportu opublikowanego w 2023 r. w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition nadmiar witaminy A (powyżej 10 000 IU dziennie) może powodować wzrost ciśnienia śródczaszkowego, co potencjalnie może wywołać udar .
Artykuły spożywcze
Witamina D
Niskie poziomy są powiązane z wyższym ryzykiem udaru, ale nadmierna suplementacja (powyżej 4000 IU dziennie) może zwiększać odkładanie się wapnia w tętnicach, według Mayo Clinic. W przypadku seniorów należy dążyć do dawki 800–1000 IU dziennie.
Jak zachować równowagę
Stosuj multiwitaminę w zrównoważonych dawkach (poniżej 100% dziennego zapotrzebowania) i priorytetowo traktuj produkty pełnowartościowe. Skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć nadmiernej korekty.
Dlaczego to jest kluczowe
Zrozumienie tych zagrożeń pomaga seniorom dostosować suplementację, zmniejszając w ten sposób niepożądane skutki dla zdrowia.
Dostawa zdrowej żywności
Kup witaminy i suplementy
Naturalne sposoby na wsparcie zdrowia mózgu bez nadmiaru witamin
Możesz chronić swój mózg i zmniejszyć ryzyko udaru, zmieniając styl życia i ograniczając konieczność przyjmowania suplementów w dużych dawkach.
Kup witaminy i suplementy
