9 witamin i suplementów, które NISZCZĄ Twoją wątrobę i nerki

Oto szczegółowy opis  dziewięciu witamin, suplementów i praktyk suplementacyjnych  , które mogą uszkodzić wątrobę i/lub nerki – jak to robią, jakie niosą ze sobą ryzyko, jak rozpoznać problem i jak się przed nim chronić. To ogólne informacje, a nie spersonalizowana porada medyczna: jeśli cierpisz na chorobę wątroby lub nerek (lub jesteś w ciąży, przyjmujesz leki itp.), powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów.

1. Nadmiar witaminy A (preformowanego retinolu)

Co to jest

Witamina A występuje w dwóch głównych postaciach:  gotowej witaminy A (retinol/estry retinolu)  występującej w żywności pochodzenia zwierzęcego i suplementach diety oraz  karotenoidach prowitaminy A  (np. beta-karoten). Ryzyko toksyczności wynika głównie z postaci gotowej.

Jak szkodzi

• Wątroba magazynuje witaminę A i odgrywa ważną rolę w jej metabolizowaniu/usuwaniu. W dużych dawkach wątroba może zostać przeciążona, co prowadzi do stanu zapalnego, podwyższenia poziomu enzymów wątrobowych, a nawet marskości wątroby.

• Gromadzenie się retinolu/estrów retinylu w wątrobie i innych narządach powoduje stres oksydacyjny i ryzyko zwłóknienia.

• W przypadku nerek: uszkodzenia są mniej bezpośrednie, ale ponieważ dysfunkcja wątroby wpływa na metabolizm całego organizmu, a nadmiar witaminy A może zaburzyć równowagę płynów/elektrolitów, nerki mogą zostać poddane wtórnemu obciążeniu.

Przykłady i dowody

• Jeden opis przypadku: u osoby regularnie przyjmującej około 13 000 µg suplementu witaminy A dziennie rozwinęła się marskość wątroby; poprawa nastąpiła po zaprzestaniu. Wskazówka: „Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A i D… mogą prowadzić do uszkodzenia wątroby lub nerek, jeśli są przyjmowane w bardzo dużych ilościach”.

Kluczowe czynniki ryzyka

• Przyjmowanie megadawek w formie suplementów (często przekraczających zalecaną dzienną dawkę/górną granicę).

• Suplementacja wieloma składnikami, łącząca witaminę A z produktami spożywczymi bogatymi w retinol.

• Istniejąca choroba wątroby lub przyjmowanie innych leków hepatotoksycznych.

Jak się chronić

• Lepiej jest dostarczać witaminę A w postaci zbilansowanej diety niż przyjmować duże dawki leku, chyba że lekarz zaleci inaczej.

• Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy A, sprawdź formę (retinol czy beta-karoten) i dawkę.

• W przypadku stosowania dużych dawek należy monitorować aktywność enzymów wątrobowych.

• Unikaj łączenia ze sobą wielu suplementów zawierających witaminę A.

2. Nadmiar witaminy D