#5: Figi – słodkie ratunki dla szkieletów
Może to zabrzmieć szalenie, ale pomijanie tego kroku prowadzi do utraty gęstości deseru. Susan, 67 lat, piekarka z Kalifornii, kruszyła kruche ciasteczka. Miód z ciągnącymi się figami – BMD wzrosła.
Osteoporosis International (2021): 5 suszonych fig: 135 mg wapnia + bor. Sposób użycia: Równowaga hormonalna. Susan zjadła przekąskę; tydzień 3, stałe tace. „Piekarniki już się mnie nie boją!”
Neuron lustrzany: Wyobraź sobie, że jesteś Susan, odważną piekącą – to słodkie, prawda?
Sekret wtajemniczenia: Połącz z serem K2 — 4-krotne zwiększenie dawki.
#6: Sardynki – Bank Kości Oceanu
Uwaga, zwrot akcji: ości ryb chrupią wapń. Mike, 70-letni rybak z Maine, bał się sieci. Słony napój gazowany + olej – stawy naoliwione.
Kość (2023): 3 uncje sardynek: 325 mg wapnia w jadalnych ościach. Mechanizm: synergia witaminy D3. Mike codziennie konserwował; 10. dzień, ciągnie ciężko. „Podwójny połów!”
Odblokowałeś 6/7 — elitarne terytorium 10%!
Czas na quiz w środku artykułu! Odpowiedz, aby głębiej zaangażować:
Ile produktów zostało objętych? (6)
Największy problem z kośćmi? (Zanotuj)
Przewidź zwrot akcji nr 7.
Oceń siłę teraz w porównaniu do początku (1-10).
Gotowi na więcej?
Zabawa „Tak/Nie”, prawda? Naprzód – najlepsze 10%!
#7: Brokuły – sekret siły łodygi
Większość się tu zatrzymuje, ale różyczki dodają sił. Elena, 55-letnia biegaczka z Kolorado, złamała goleń w trakcie biegu. Chrupiąca łodyga parowała – złamania zniknęły.
