Czujesz, że Twoje nogi drżą lub pełzają, gdy leżysz? Zespół niespokojnych nóg, powiązany z problemami z nerwami związanymi z cukrzycą, zakłóca sen. Mark czuł to „elektryzujące” uczucie, dopóki zmiana stylu życia go nie złagodziła. Badania sugerują, że doświadcza tego 20% diabetyków. Masz drżenie nóg? To kolejny sygnał, który podnosi Twoją energię.
5. Budzenie się wyczerpanym
Wyobraź sobie, że zwlekasz się z łóżka, otumaniony pomimo ośmiu godzin. Wysoki lub niski poziom cukru we krwi zaburza cykle snu, zgodnie z badaniami Mayo Clinic. Karen czuła się, jakby „przebiegła maraton” każdego ranka. Ciągle zmęczona? Sprawdź swoje trendy glikemiczne. Ale jest subtelniejszy sygnał, który warto wychwycić.
6. Chrapanie lub przerwy w oddychaniu
Wyobraź sobie, jak partner szturcha cię za chrapanie niczym pociąg towarowy. Bezdech senny, powszechny w cukrzycy, powoduje skoki poziomu cukru we krwi, jak wynika z badania opublikowanego w Journal of Sleep w 2020 roku. Żona Marka zauważyła u niego przerwy w oddychaniu; badanie snu pomogło. Głośno chrapiesz? Porozmawiaj z lekarzem. Ostateczny objaw? To twoje oczy.
