Jeśli kiedykolwiek obudził Cię nagły skurcz nogi lub w ciągu dnia odczuwałeś sztywność mięśni, nie jesteś sam. Skurcze są częste, zwłaszcza u osób starszych, ale odpowiednia dieta może zdziałać cuda.
Oto trzy niezwykle skuteczne superprodukty, które mogą pomóc w łagodzeniu skurczów, poprawie ruchomości i naturalnym wzmocnieniu mięśni.
1. Jajka – pełnowartościowy pokarm wspierający mięśnie, bogaty w
białko, redukujący zmęczenie mięśni.
Jajka są bogate w wysokiej jakości białko, niezbędne do regeneracji i utrzymania mięśni. Jest to szczególnie pomocne dla osób starszych zmagających się z utratą masy mięśniowej związaną z wiekiem, znaną jako sarkopenią.
Jedno jajko dostarcza około 6 gramów pełnowartościowego białka, które pomaga wzmocnić mięśnie i zmniejszyć ryzyko skurczów spowodowanych zmęczeniem.
Witamina D dla mocniejszych mięśni.
Jajka zawierają również witaminę D, która wspomaga zdrowie mięśni i kości poprzez poprawę wchłaniania wapnia.
Ponieważ wiele osób starszych ma mniejszą ekspozycję na słońce, włączenie jaj do diety może pomóc uzupełnić tę lukę żywieniową.
Witamina B12 wspomagająca zdrowie nerwów.
Witamina B12 zawarta w jajach odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia nerwów. Niski poziom witaminy B12 może zaburzać sygnały nerwowe i powodować skurcze lub skurcze. Kup witaminy i suplementy.
Jaja są łatwostrawne i przyjazne seniorom, ponieważ stanowią cenne źródło tego składnika odżywczego.
Następna strona
