Oto lista 10 zwrotów, których absolutnie należy unikać w kontaktach z partnerem , opracowana na podstawie zaleceń psychologów i ekspertów ds. związków. Te zwroty mogą niszczyć zaufanie, budzić urazy i osłabiać związek:
1. „Zawsze sprawiasz, że czuję się źle.”
-
Dlaczego należy unikać: Uogólnianie poprzez używanie określeń „zawsze” lub „nigdy” powoduje, że druga osoba przyjmuje postawę obronną.
-
Alternatywa: „Kiedy tak się dzieje, czuję ból”.
2. „To nic wielkiego, przestań narzekać”.
-
Dlaczego warto tego unikać: Minimalizowanie emocji partnera może sprawić, że poczuje się on niezrozumiany.
-
Alternatywa: „Rozumiem, że to cię dręczy. Opowiedz mi o swoich odczuciach”.
3. „Jesteś jak twoja matka/twój ojciec”.
-
Dlaczego warto tego unikać: Porównywanie partnera do kogoś innego może być upokarzające i krzywdzące.
-
Alternatywa: „Zauważyłem, że przeszkadza mi, gdy…”
4. „Gdybyś mnie naprawdę kochał…”
-
Dlaczego należy tego unikać: To forma szantażu emocjonalnego, która wywiera presję na związek.
-
Alternatywa: Wyraź swoje potrzeby bezwarunkowo: „Chciałbym, żebyś…”
5. “Mówiłem ci!”
-
Dlaczego należy tego unikać: Wypominanie błędów z przeszłości wywołuje urazę i upokorzenie.
-
Alternatywa: „Następnym razem moglibyśmy spróbować czegoś innego”.
