🌞 Niezbędna witamina, której potrzebuje Twój organizm, gdy odczuwasz ból nóg i kości 🌿

Jeśli te objawy brzmią znajomo, może warto sprawdzić poziom witaminy D za pomocą prostego badania krwi.

🌿 Jak naturalnie zwiększyć poziom witaminy D

Nie potrzebujesz drastycznych zmian — wystarczy kilka spójnych nawyków, a efekty mogą być naprawdę duże.

☀️ 1. Utrzymuj umiarkowaną ekspozycję na słońce

Spędzaj 10–20 minut dziennie na słońcu , pozwalając ramionom i twarzy absorbować naturalne światło.
Unikaj godzin szczytowego nasłonecznienia (10:00–15:00), aby chronić skórę przed nadmiernym promieniowaniem UV.

🐟 2. Jedz produkty bogate w witaminę D

Dodaj do swoich posiłków więcej następujących składników:

• Tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela)

• Żółtka jaj

• Wątroba

  «« Poprzedni Następny »»